Плоскостопие — это нарушение свода стопы, которое может привести к болям, быстрой утомляемости и снижению качества жизни. Массаж является одним из ключевых методов лечения плоскостопия, так как он помогает укрепить мышцы стопы, уменьшить болевой синдром и улучшить её рессорные функции.
Задачи массажа при плоскостопии
Основная цель массажа — это укрепление мышц свода стопы, снятие усталости и болевых ощущений в мышечных группах, восстановление нормальной функции стопы. При регулярных массажных процедурах можно значительно улучшить состояние стопы и предотвратить прогрессирование деформации.
Методика массажа
Массаж при плоскостопии проводится в положении пациента лежа на животе, а затем на спине. Процедура начинается с массажа бедра, после чего постепенно переходят к голени и голеностопному суставу. Важно уделять внимание как передним, так и задним поверхностям голени, чтобы обеспечить равномерное воздействие на мышцы.
Основные приёмы массажа включают:
- Поглаживание — начальный этап, который помогает расслабить мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию.
- Растирание и разминание — эти техники помогают улучшить кровообращение и тонизировать мышцы стопы.
- Вибрация и надавливание — направлены на улучшение рессорных свойств стопы и снятие болевого синдрома.
После массажа рекомендуется выполнять пассивные и активные движения стопами, чтобы закрепить эффект от процедуры.
Полезные упражнения
Массаж необходимо сочетать с гимнастикой, направленной на укрепление свода стопы. Полезные упражнения включают:
- Езду на велосипеде с педалями, имеющими конусообразный валик для формирования свода стопы.
- Ходьбу по песку, гальке или канату.
- Сжимание пальцев стопы в «кулак» и перекладывание мелких предметов с помощью пальцев ног.
- Поднимание мячей и других предметов стопой.
Эти упражнения помогают развить мышцы стопы и улучшить её функции.
Продолжительность курса лечения
Один сеанс массажа длится 10-15 минут. Рекомендуется пройти курс из 12-15 сеансов, выполняя процедуры через день. Это поможет предотвратить прогрессирование плоскостопия и улучшить общее состояние стоп.